16:13 31 августа 2016 г.
1. Плавание.
1.1. Контрольные упражнения (тесты) для проведения индивидуального отбора в группы этапа начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Отжимание (10-13 раз)
|
Отжимание (8-10 раз)
|
|
Плавание в/с 25 м (НП до 1г)
|
Плавание в/с 25 м (НП до 1 г)
|
|
|
Плавание в/с 50 м (НП св 1г)
|
Плавание в/с 50 м (НП св 1 г)
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
|
|
Наклон вперед, касаясь ладошками пола (3 с) с прямыми ногами
|
Наклон вперед, касаясь ладошками пола (3 с) с прямыми ногами
|
2. Баскетбол.
2.1. Контрольные упражнения (тесты) для проведения индивидуального отбора в группы тренировочного этапа
|
Развиваемое
физическое
качество
|
Контрольные упражнения
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Быстрота
|
Бег на 20 м (не более 4,4 с)
|
Бег на 20 м (не более 4,8 с)
|
|
Скоростно
силовые
качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
|
|
Выносливость
|
Челночный бег 3*10 м
(не более 9,6 с)
|
Челночный бег 3*10 м
(не более 10,2 с)
|
3. Легкая атлетика
Контрольные упражнения (тесты) для проведения индивидуального отбора в группы этапа начальной подготовки
|
Тесты
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
1. Прыжки в длину с места
|
150 см
|
150 см
|
|
2. Бег 30 м ; 60 м
|
6 с;9,5 с
|
6с; 10 с
|
|
3. Тройной прыжок с места
|
600 см
|
590 см
|
|
4. Отжимание
|
15-20 раз
|
|
|
5. Поднимание туловища
|
|
30 раз
|
4. Вольная борьба
Контрольные упражнения (тесты) для проведения индивидуального отбора в группы этапа начальной подготовки
|
Тесты
|
|
|
Бег 30 м
|
7,1 с
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
20 раз
|
|
Непрерывный бег в свободном темпе
|
12 мин
|
|
Прыжок в длину с места
|
Не менее 110 см
|
Контрольные упражнения (тесты) для проведения индивидуального отбора в группы тренировочного этапа
|
Тесты
|
|
|
Бег 60 м
|
9,4 с
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
20 раз
|
|
Непрерывный бег в свободном темпе
|
12 мин
|
|
Прыжок в длину с места
|
Не менее 110 см
|
|
Подтягивание на перекладине
|
6 раз
|
5. Футбол
Контрольные упражнения (тесты) для проведения индивидуального отбора в группы этапа начальной подготовки
|
№ п/п
|
Контрольные нормативы
|
Результаты
|
|
отлично
|
хорошо
|
удовлетворительно
|
плохо
|
|
7-8 лет
|
|
1
|
Челночный бег 3х10
|
9.2 и менее
|
9.3 - 9.6
|
9.7 -10.2
|
10.3 и более
|
|
2
|
Ведение мяча змейкой (10 метров и обратно –по прямой) (сек)
|
11.0 и менее
|
13.0
|
15.0
|
16.0 и более
|
|
3
|
Жонглирование(ногами)(раз)
|
10 и более
|
8
|
4
|
3 и менее
|
|
4
|
Бег 800 метров
|
Без уч/вр
|
|
|
9-10 лет
|
|
1
|
Челночный бег 3х10
|
8.6 и менее
|
8.7 – 9.1
|
9.2 – 9.7
|
9.8 и более
|
|
2
|
Ведение мяча змейкой (10 метров и обратно–по прямой) (сек)
|
10.0 и менее
|
12.0
|
14.0
|
15.0 и более
|
|
3
|
Жонглирование
|
12 и более
|
10
|
8
|
5 и менее
|
|
4
|
Бег 800 метров
|
Без уч/вр
|
|
11-12 лет
|
|
1
|
Челночный бег 4х15
|
14.2 и менее
|
14.3 – 14.6
|
14.7 и 15.1
|
15.2 и более
|
|
2
|
Ведение мяча змейкой (10 метров и обратно) (сек)
|
13.0 и менее
|
15.0
|
17.0
|
18.0 и более
|
|
3
|
Жонглирование(стопа+колено)(раз)
|
12 и более
|
10
|
8
|
7 и менее
|
|
4
|
Бег 1000 метров
|
4.12 и менее
|
4.13 – 4.28
|
4.29 – 4.45
|
4.46 и более
|
|
13-14 лет
|
|
1
|
Челночный бег 4х15
|
13.5 и менее
|
13.6 – 14.0
|
14.1 – 14.5
|
14.6 и более
|
|
2
|
Ведение мяча змейкой (10 метров и обратно) (сек)
|
12.0
|
14.0
|
16.0
|
17.0 и более
|
|
3
|
Жонглирование(стопа+колено+голова)(раз)
|
15 и более
|
11
|
8
|
7 и менее
|
|
4
|
Бег 1000 метров
|
3.58 и менее
|
3.59 – 4.16
|
4.17 -4.32
|
4.33 и более
|
|
15-16лет
|
|
1
|
Челночный бег 4х15
|
12.8 и менее
|
12.9 – 13.3
|
13.4 – 13.8
|
13.9 и более
|
|
2
|
Ведение мяча змейкой (10 метров и обратно) (сек)
|
11.0 и менее
|
13.0
|
15.0
|
16.0 и более
|
|
3
|
Жонглирование(стопа+колено+голова)(раз)
|
20и более
|
16
|
12
|
11 и менее
|
|
4
|
Бег 1000 метров
|
3.46 и менее
|
3.47 - 4.00
|
4.01 – 4.24
|
4.25 и более
|
6. Гиревой спорт
Контрольные упражнения (тесты) для проведения индивидуального отбора в группы этапа начальной подготовки
|
Тесты
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
1. Прыжки в длину с места
|
130 см
|
110 см
|
|
2. Бег 30 м ;
|
6,2с;
|
6,4 с
|
|
4. Подтягивание на перекладине
|
Не менее 4 раз
|
|
|
5. Подъем туловища лежа на спине
|
|
Не менее 8 раз
|
Контрольные упражнения (тесты) для проведения индивидуального отбора в группы тренировочного этапа
|
Тесты
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
1. Прыжки в длину с места
|
170 см
|
150 см
|
|
2. Бег 100 м ;
|
14,5 с;
|
18 с
|
|
4. Подтягивание на перекладине
|
Не менее 8 раз
|
|
|
5. Подъем туловища лежа на спине
|
|
Не менее 10 раз
|
Автономное учреждение дополнительного образования «СШ «Локомотив» г.Канаш Чувашской Республики