12:22 05 декабря 2016 г.
Польза от катания на коньках
Отличное настроение. Даже психологи советуют посещать катки в любых сложных жизненных ситуациях, при стрессах и нарушенном сне. И они, естественно, не ошибаются. Все, кто хоть раз стоял на коньках, знают о прекрасных ощущениях и новых чувствах.
Катание поможет укрепить иммунитет, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тело станет более пластично и подвижно, начнет исправляться осанка.
Повышается выносливость. Организм вынужден постоянно поддерживать темп и ритм, мышцы всегда в работе (даже те, которые не можете подключить к работе в спортзале), а свежий морозный воздух активно разносит по всему телу кислород.
Укрепляются суставы. Людям с болезнями суставов просто необходимы посещения катков.
Снижение веса. За один час вполне реально скинуть около 400 калорий. Но этот показатель зависит от массы тела человека и времени проведения на льду. Конечно, более внушительных размеров человек способен скинуть за один час больше. А еще многое зависит от времени. Беспрерывное катание на коньках в течение 60 минут даст лучшие результаты, чем 3 захода по 20 минут.
Развивается внимательность. Возможно, вы этого и не замечаете, но мозг постоянно контролирует происходящую ситуацию: как не зацепить людей, как уберечься от других. Такая вот интеллектуальная тренировка.
Катание на коньках развивает уверенность в себе и снижает появление страха от неудач перед неизвестными людьми.
Кому не стоит выходить на лед
Болезни коленных суставов и позвоночника. Конечно, на колени идет нагрузка гораздо щадящая, чем при активном беге, но риск падения и повреждения все же высок.
Сильные скачки давления, головокружения, общее недомогание.
Проблемы вестибулярного аппарата.
Простудные не вылеченные заболевания.
Плохое зрение.
Большой избыточный вес. Если потерять равновесие, то вреда можно себе нанести больше, чем пользы.
Рекомендации для катающихся
Чтобы снизить травматизм, не стесняйтесь брать налокотники и наколенники.
Почти всегда рядом будут находиться работники катка, обращайтесь к ним за советом, вам будут только рады подсказать.
Не стоит переживать из-за своего неумения кататься — никому до вас нет никакого дела
Защищайте руки перчатками или рукавицами, голову — шапкой, а шею — шарфом.
Одевайте удобную и теплую одежду, которая не будет ограничивать вас в любых движениях.
Автономное учреждение дополнительного образования «СШ «Локомотив» г.Канаш Чувашской Республики