ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ И ПРАВИЛА ТЕХНИКИ
БЕЗОПАСНОСТИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Правила посещения являются едиными для всех посетителей и сотрудников АУ «СШ «Локомотив» г. Канаш Чувашской Республики (далее – Учреждение). Посетители обязаны ознакомиться с настоящими правилами до пользования услугами. Оплата услуг является согласием посетителя с настоящими правилами.
1.2. Время работы тренажерного зала определяется расписанием, утверждаемым администрацией Учреждения. Администрация оставляет за собой право объявлять в течении года нерабочие праздничные и санитарные дни.
1.3. Посетители (обучающиеся СШ) должны находиться на территории Учреждения только в часы его работы и должны покинуть Учреждение до закрытия.
1.4. Услуга предоставляется только лицу, указанному в абонементе как клиент, либо лицу с разовым пропуском.
1.5. Запрещается посещение занятий без предварительной оплаты абонемента, либо разового пропуска.
1.6. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и вводного инструктажа.
1.7. К занятиям в тренажерном зале не допускаются дети младше 10 лет, с 10 до 16 лет тренировки разрешаются только в рамках секции или персонального занятия с тренером. Не рекомендуется приступать к занятиям в тренажерном зале детям 11-14 лет без предварительного прохождения физиологического тестирования. Допускаются посетители, имеющие нормальное самочувствие и температуру, без видимых признаков утомления, инфекционных заболеваний, а также прошедшие инструктаж по технике безопасности, пожарной безопасности.
1.8. Оформление разового пропуска и абонемента осуществляется в кассе при предъявлении документов, удостоверяющих личность.
1.9. Администрация не несет ответственности за имущество, ценные вещи, документы, деньги, сотовые телефоны, оставленные без присмотра.
1.10. Во избежание неприятных инцидентов администрация настоятельно рекомендует не приносить в Учреждение ценные вещи, не оставлять личные вещи и одежду без присмотра.
1.11. Шкафчики в раздевалках предназначены для временного размещения одежды посетителя во время его пребывания на занятиях. Они не являются «личными» и не используются для хранения одежды во время отсутствия посетителей.
1.12. Передача абонемента или пропуска другому лицу запрещается. При передаче другому лицу абонемент (пропуск) аннулируется без возмещения занятий.
1.13. Администрация Учреждения не несет ответственности за неудобства, вызванные проведением коммунальными службами профилактических работ, за действия третьих лиц, за перебои в подаче электроэнергии, теплоэнергии, водоснабжения, иных коммунальных, а также эксплуатационных и других услуг, по причинам, не зависящим от учреждения, за перерывы в работе учреждения по причинам не зависящим от учреждения, за повреждение или кражу автомобилей или иного имущества посетителей, находящегося на прилегающей территории.
1.14. В случае невозможности оказании Учреждения, указанных в абонементе услуг, по вине посетителя, в частности из-за нарушения посетителем настоящих Правил, Учреждение имеет право изъять абонемент без возмещения его стоимости (ч.2 ст. 781 Гражданского Кодекса РФ).
1.15. Возврат 100 % стоимости абонемента производится в том случае, если не наступил период его действия, и производится на основании подтверждающих личность документов. Наличие оригинала абонемента или кассового чека обязательно.
1.16. Выдача денежных средств, подлежащих возврату, осуществляется бухгалтерией Учреждения, в течение 3-х дней при наличии абонемента, чека об оплате, письменного заявления и паспорта.
1.17. Администрация не несет ответственности за состояние здоровья и возможный травматизм в следующих случаях:
- при нарушении посетителем правил посещения конкретных территорий Учреждения;
- если посетитель тренируется самостоятельно;
- не использовал вводные инструктажи;
- за травмы, полученные вне территории Учреждения;
- за травмы, полученные от противоправного действия третьих лиц;
- за травмы, полученные по вине самого клиента на территории Учреждения;
- если травма не была зарегистрирована бригадой скорой медицинской помощи.
Посетители могут пользоваться услугами только инструктора.
1.18. Запрещено заниматься в сланцах, тапочках и другой обуви, не предназначенной для занятия спортом.
1.19. Ценные вещи и документы не оставлять в местах общественного пользования, забирать с собой или оставлять в гардеробе.
1.20. За пропажу ценностей и документов, не сданных на хранение, Администрация ответственности не несет.
1.21. В тренажерном зале следует соблюдать правила противопожарной безопасности, знать план эвакуации, и размещение первичных средств пожаротушения. Тренажерный зал должен быть обеспечен огнетушителями.
1.22. В случае получения травмы, пострадавший или очевидец должен немедленно сообщить тренеру, инструктору или в администрацию спортивной школы через кассу, которые принимают все возможные меры по оказанию помощи и передают сообщение в скорую медицинскую помощь и руководителю Учреждения.
1.23. При возникновении неисправности спортивного оборудования, инвентаря следует прекратить занятия на этом оборудовании, сообщить об этом тренеру или инструктору.
1.24. Занимающиеся должны соблюдать правила личной гигиены.
1.25. Занимающиеся, допустившие нарушения инструкции по технике безопасности, привлекаются к ответственности, в зависимости от тяжести повлекших за собой последствий, дальнейший допуск к занятиям возможен только после проведения внепланового инструктажа по технике безопасности.
1.26. При проведении тренировочного процесса, необходимо соблюдать правила поведения в тренажерном зале, периодичность тренировок, режим питания и отдыха, а также правила внутреннего распорядка.
1.27. Во избежание опасных воздействий на организм тренирующихся на занятиях в тренажерном зале рекомендуется:
- не принимать пищи перед тренировкой менее чем за 1 – 1,5 часа до занятий;
- заниматься в одежде и обуви, не сковывающие тело и не мешающие нормальной амплитуде движений;
- не приступать к силовым упражнениям без предварительной разминки и растяжки мышц;
- соблюдать правила выполнения упражнений;
- соблюдать безопасную дистанцию между занимающимися и тренажерами, утяжелителями.
1.28. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.
2. КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ
- Запрещается работа на неисправных тренажерах! В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сообщите об этом инструктору зала либо администрации.
- Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье!
- Запрещается заниматься с голым торсом.
- Входить в тренажерный зал без сменной обуви и спортивной одежды.
- Бегать и выходить из тренажерного зала на улицу без надобности и разрешения тренера или администрации.
- Громко разговаривать, отвлекать занимающихся разговорами.
- Разбирать, переставлять и передвигать тренажеры.
- Совершать действия, которые могут привести к порче оборудования и имущества.
- Мешать выполнению упражнений рядом занимающимся, что может способствовать получению травм.
- Оставлять в зале и раздевалке мусор, бутылки из-под воды, пакеты из-под соков.
- Пользоваться открытым огнем в помещениях тренажерного зала.
- Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
- Заходить в рабочую зону других занимающихся.
- Тренироваться в чешках, сланцах, сандалиях или без обуви во избежание травм запрещается.
- Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
- Передавать абонемент другому лицу.
3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
3.1. Перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим врачам. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.
3.2. Помещение должно быть проветрено и подготовлено к занятиям, но во время занятий все окна должны быть закрыты.
3.3. С целью предупреждения травматизма во время тренировок занимающемуся следует снять часы, цепочки, вынуть и выбросить в урну жевательную резинку и т.п..
3.4. Заниматься в одежде и обуви, не сковывающие тело и не мешающие нормальной амплитуде движений.
3.5. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.
3.6. Не приступать к тренировкам без предварительной разминки и растяжки мышц.
3.7. Убедиться в исправности тросов, замков и т.п.
4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
4.1. Во время занятий не надо нарушать возможности вашего организма в нагрузках. Движения делаем осознано, при необходимости прибегаем к помощи других.
4.2. Никогда не нагружать мышцы до боли, научитесь сосредотачиваться на каждом упражнении, проработать одну мышцу (группу мышц), сделать необходимую паузу, потом переходить к другой. Если мышцы испытывают боль, переключитесь на другое упражнение, в каком положении она не болит. Если после этого боль не проходит, следует прекратить тренировку и сообщить об этом тренеру или администратору.
4.3. При работе с отягощениями (штанга, гантели) плавно набирать веса по возрастающей, после этого вешать замки фиксации.
4.4. При наборе веса на штанге (блины, диски) вешать или менять поочередно, с каждой стороны, чтобы не нарушать равновесие.
4.5. При выполнении упражнений следует соблюдать указанный тренером временной интервал, а также безопасную дистанцию.
4.6. Если почувствовали неприятные ощущения, недомогания, или слабость, то необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом тренеру или инструктору.
4.7. При недомогании прекратить тренировку, сообщить об этом тренеру или администратору и обратиться к врачу, и строго выполнять его предписания.
4.8. Перед уходом из зала, по окончании упражнений на тренажерах занимающийся обязан убрать спортивный инвентарь, утяжелители (штанга, гантели) на штатные места, либо в специально отведенные места, принять водные процедуры.
4.9. Упражнения, с близкими к максимальным для данного занимающегося весами в тренажерном зале, рекомендуется выполнять с помощью тренера или партнера для обеспечения Вашей безопасности.
4.10. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вы можете на инструктаже.
4.11. Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
4.12. Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах.
4.13. Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.
4.14. Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) тренера, инструктора. Самовольно не предпринимать никаких действий.
4.15. Правила безопасности на занятиях с отягощениями:
- Амплитуда движений не должна быть максимально широкой. Работая с отягощениями при разгибании до конца локтя или колена, вектор распределения нагрузки пройдет точно через сустав, что потенциально травмоопасно.
- Никогда без нужды не сгибайте туловище вперед или назад, иногда такие положения дают позвоночнику ощущения, что выполнять упражнения легче, но в действительности Вы подвергаете позвоночный столб значительному риску (травме).
- Всегда работайте в нейтральном положении (позвоночника). Никогда не поднимайте голову слишком высоко вверх, не отклоняйте ее назад и не производите движения вперед и вниз – любое из этих положений в ходе тяжелого упражнения ставит под угрозу хрупкие швейные позвонки, и подвергают их опасности (травме).
- Избегайте избыточного растягивания связок и сухожилий, находящихся вблизи сустава.
- Повторяющееся избыточное растягивание соединительной ткани может привести к суставной слабости.
- При выполнении любого упражнения в положении стоя, ставьте ноги так, чтобы Вы чувствовали устойчивость и сохраняли равновесие.
- Держите снаряд при выполнении любого движения к телу, чтобы избегать наращивания инерции. Контролируйте скорость движения снаряда, не перемещайте снаряд рывком.
- Удерживайте брюшные мышцы и мышцы ягодиц напряженными, это поможет стабилизировать Ваш позвоночник и защитит нижнюю часть спины от повреждений.
- При выполнении упражнений сидя, старайтесь удерживать ноги, вместе согнутые в коленном суставе под углом 90 градусов. Это поможет стабилизировать нижнюю часть позвоночника.
5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ
5.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом инструктору, тренеру. Занятия продолжать только после устранения неисправности тренажера.
5.2. При возникновении ситуации угрожающей жизни и здоровью находящихся в тренажерном зале следует прекратить занятия, эвакуировать тренирующихся из тренажерного зала согласно плану эвакуации. Эвакуация производится на безопасное для жизни всех расстояние, и сообщается об этом руководителю.
5.3. При возникновении пожара принимаются меры к тушению пожара и эвакуации людей, проводка при этом обесточивается, если пожар можно погасить своими силами при помощи огнетушителя, то организовывается тушение своими силами, если нет, то вызывается пожарная охрана (МЧС) по телефону 01 (101).
5.4. При получении обучающимися травмы немедленно сообщить об этом руководителю учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее учебное учреждение.
6. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИЮ ЗАНЯТИЯ
6.1. По окончании занятий следует:
- Провести гигиенические мероприятия, протереть тренажеры противогрибковыми средствами.
- Проверить помещения.
- Разместить спортивный инвентарь на штатные места и проверить их исправность.
- Проверить отсутствие течи через краны в умывальниках и душевых, стояках.
- Снять спортивную обувь и принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
- Проверить противопожарное состояние тренажерного зала и выключить электроприборы, освещение.